睡前洗个热水澡改善失眠

　　转自：劳动午报

　　一项研究显示，41℃的洗澡水温有助改善睡眠。睡前温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。另外，洗澡时人处于温暖又安全的放松环境中，大脑会释放多巴胺，让人心情愉悦。